
Escovagem Regular: Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, de preferência após as refeições. Use uma escova de cerdas macias e um pasta com flúor.
Técnica Adequada: Escove em movimentos circulares ou suaves de cima para baixo. Não esqueça de escovar a língua para remover bactérias.
Uso de Fio Dental: Use fio dental diariamente para remover restos de alimentos e placa entre os dentes, onde a escova não alcança.
Elixir Oral: Considere usar um elixir com flúor para ajudar a fortalecer o esmalte dental e combater a placa.
Dieta Equilibrada: Reduza o consumo de açúcares e ácidos. Inclua alimentos ricos em cálcio e fósforo, como laticínios e vegetais.
Hidratação: Beba bastante água, especialmente após as refeições, para ajudar a enxaguar a boca e estimular a produção de saliva.
Visitas ao Dentista: Realize check-ups regulares e limpezas a cada seis meses, ou conforme recomendado pelo médico dentista.
Evite Tabaco: O uso de produtos de tabaco aumenta o risco de doenças gengivais.
Proteção Durante Atividades Físicas: Se pratica desporto, use um protetor para evitar lesões.
Tenha um Kit de Higiene Oral: Mantenha escova, fio dentário na bolsa ou mochila para usar após as refeições fora de casa.
Seguir essas dicas pode ajudar a manter sua boca saudável e prevenir problemas dentários!
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